Диета космонавтов — одна из самых тяжелых и продолжительных диет для нашего организма. Общая ее протяженность — 20 дней (однако если держать подобную аскезу сложно, лучше или снизить до 10 дней протяженность «космической» диеты, либо отказаться от нее). Говорят, за 20 дней мы прощаемся с 20кг, однако не стоит к этому стремиться. Столь резкий рывок вреден для организма, и думается, что даже половина или четверть этого веса за 20 дней — неплохо.
Чтобы сесть на такую диету, ваше здоровье должно быть не хуже, чем у настоящих космонавтов. Лучше, конечно, проконсультироваться с врачом (это никогда не бывает лишним). Не рекомендуется сидеть на диете космонавтов людям, которые имеют различные проблемы с системой пищеварения или страдают от различных заболеваний кишечника. Стоит также сказать, что диета космонавтов причиняет организму человека огромнейший стресс. Ну, а если терапевт разрешил, то стоит познакомиться с будущим меню поближе.
Меню диеты космонавтов и некоторые сложности
Меню на все 20 дней приблизительно одно и то же:
завтрак: стакан кефира или чашка кофе без молока и сахара, вареное или поджаренное без добавления жира яйцо;
обед: вареная курица без кожи, 0,5л бульона, стакан кефира (можно заменить кофе без молока и сахара);
полдник: стакан кефира или чашка кофе без молока и сахара;
ужин: стакан кефира или 200г нежирного творога.
Полностью исключаются сахар, соль и специи. Не забываем перед тем, как сесть на диету, купить поливитаминный комплекс, чтобы восполнить дефицит витаминов и микроэлементов.
Из такой строгой и тяжелой диеты выходить нужно очень осторожно, чтобы не навредить организму и своим чаяниям — ведь так легко вернуть потерянный вес! Калорийность рациона стоит увеличивать постепенно, избегая при этом жареной или жирной пищи. Также нужно медленно добавлять в пищу продукты, которые богаты клетчаткой.
Не забываем и о небольшом побочном эффекте: из-за быстрой потери веса кожа немного обвисает, привести мышцы в тонус во время похудения не получится, так как любая физическая нагрузка противопоказана во время такого скудного рациона.
No comments:
Post a Comment